میان وعده:1 موز.ناهار:7 قاشق پلو و بادمجون کباب.

میان وعده:1 موز.شام:نصف سانویچ چیکن ناگت با گوجه.نصف ساندویچ تخم مرغ با گوجه.1

3شنبه:صبحانه:نون وپ پنیرو گردو و عسل و چای.

میان وعده:250cc شیر.ناهار:7 قاشق پلو و 2 قاشق پنیر برشته و ماهی سفید.

میان وعده:1 موز.30 تا گوجه سبزشام:1 سیب. یک لیوان شیر.یک کاسه ماست

من 4 و 5 شنبه نیستمدارم میرم مسافرت اضطراری اومدممیگم چیا شد

الان برم ورزش بکنم بعد بیام بگم چی کارا واسه ورزشم کردم فعلا بای بای.(35 دقیقه پیاده روی)